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Yoga Asana

Fitness

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Beratung

Individuelle Fitness-Beratung 

Beratung

Persönlich oder Online (40-50 Min.)

Gemeinsam unterhalten wir uns über dein derzeitiges Fitness- und Aktivitätslevel und besprechen, wie und mit welchen Trainingsmethoden du deine persönlichen Fitness-Ziele erreichen kannst.

  • Online: € 29,90

  • Persönlich: € 49,90

Trainingsprogramme

Mit meinem breitgefächerten Wissen zu den unterschiedlichsten Trainingstechniken, erstelle ich dir dein individuelles Trainingsprogramm.

Ob Trainingsprogramm für dein Homeworkout (mit oder ohne Trainingsequipment)

oder Trainingsprogramm für das Fitnessstudio

  • Energieausgleich: € 99,00

Individuelles, zyklisches Trainingsprogramm für die Frau „IZT-Methode“

Wir Frauen durchlaufen, so wie der Mond und die Natur, jeden Monat einen bestimmten Zyklus. Genauso wie sich unser Wohlbefinden und unsere Stimmung mit den zylischen Phasen verändert, so verändert sich auch die Leistungsbereitschaft und unser Energieniveau. Warum also sollten wir Frauen als zyklische Wesen, einem starren Trainingsprogramm folgen? Viel logischer wäre es doch, wenn wir unser Training an unseren Zyklus und an unser Energie- Niveau anpassen. 

Genau deshalb erstelle ich dir dein einzigartiges Trainingsprogramm, welches dich durch jeden Monat begleitet, um dich in den einzelnen Zyklusphasen körperlich und geistig zu stärken. 

 

  • Energieausgleich: € 149,00

Yoga

Yoga

Was ist Yoga?

Yoga ist eine alte Praxis, deren Ursprung in Indien liegt und sich auf die Harmonie von Körper, Geist und Seele konzentriert. Dabei kombiniert Yoga körperliche Übungen, Atemtechniken, Meditation und philosophische Prinzipien, um Gesundheit, Wohlbefinden und spirituelles Wachstum zu fördern.

 

Welche Vorteile hat Yoga für dich?

Yoga bringt dir, so wie Pilates, zahlreiche Vorteile auf verschiedenen Ebenen wie z.B.:

 

  • Verbesserte Physis: Yoga verbessert deine Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Körperhaltung. Dank einer regelmäßigen Praxis werden deine Muskeln gestärkt und gedehnt, was auch zu einer besseren Körperhaltung führen kann. Yoga trägt außerdem dazu bei, deine allgemeine Fitness zu verbessern und das Risiko von Verletzungen zu verringern.

 

  • Stressabbau: Yoga hilft dir dabei, Stress abzubauen. Die Kombination aus körperlichen Übungen und bewusster Atmung beruhigt deinen Geist und führt zu einem Gefühl der inneren Ruhe und Klarheit. Dadurch kannst du auch deine Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern.

 

  • Positive Emotionen: Mit Yoga kannst du positive Emotionen wie Freude, Dankbarkeit und Mitgefühl fördern sowie negative Emotionen wie Angst, Stress und Depression reduzieren. Die Achtsamkeit, die durch Yoga entwickelt wird, ermöglicht es dir, eigene Emotionen und Gedankenmuster bewusst positiv zu beeinflussen.

 

  • Spirituelle Vorteile: Die Yogalehre hat eine lange spirituelle Tradition und kann dabei helfen, dass du eine tiefere Verbindung zu dir selbst und zur Welt aufbaust. Es kann zu einem Gefühl von Einheit und Verbundenheit mit etwas Größerem führen und deinen spirituellen Weg unterstützen.

 

  • Verschiedene Stile: Yoga bietet dir die eine breite Auswahl an verschiedenen Stilen für deine individuellen Bedürfnisse. Von sanftem Yoga (Hatha Yoga) bis hin zu kraftvollem dynamischem Yoga (Ashtanga Yoga). Es gibt über 130 geschützte Yoga-Varianten. Doch keine Sorge vor der „Qual der Wahl“. Es heißt nicht umsonst so schön: „Dein Yoga findet dich.“​

Möchtest du mehr über Yoga erfahren, dann kontaktiere mich gerne für ein unverbindliches Gespräch. 

 

Mein Yoga-Angebot:

Yoga für Anfänger, Yoga für Fortgeschrittene, individuelles Angebot

  • Private Yoga-Stunde oder in Kleingruppen

  • In der Natur, bei dir zu Hause oder in einem Yoga-Raum

  • Kosten: € 79,00 (zzgl. € 0,42/km Fahrkosten außerhalb von Graz)

Pilates

Pilates

Was ist Pilates?

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es basiert auf Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu verbessern, die Körperhaltung zu korrigieren und das Körperbewusstsein zu fördern. Pilates-Übungen werden auf einer Matte oder an speziellen Geräten durchgeführt.

 

Welche Vorteile hat Pilates für dich?

 

Pilates bringt dir, so wie Yoga (auf Yoga verlinken, ist auch gut für SEO), zahlreiche Vorteile auf verschiedenen Ebenen wie z.B: 

 

  • Muskelaufbau: Pilates zielt auf die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur ab. Durch ein regelmäßiges Training kannst du deine Muskeln kräftigen und straffen.

 

  • Verbesserung der Flexibilität: Pilates beinhaltet Dehnübungen, welche die Flexibilität deiner Muskeln und Gelenke erhöhen. Eine verbesserte Flexibilität geht auch mit einer besseren Beweglichkeit im Alltag einher, sodass du Verletzungen leichter vorbeugen kannst.

 

  • Bessere Körperhaltung: Pilates konzentriert sich auf die Ausrichtung des Körpers und die Stärkung der Muskeln, die für eine gute Körperhaltung verantwortlich sind. Durch die Kräftigung der Rumpfmuskulatur kann dir Pilates helfen, Fehlhaltungen zu korrigieren und eine aufrechte Haltung zu fördern.

 

  • Stressabbau: Pilates umfasst Atemübungen und bewusste Bewegungen, die dazu beitragen können, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Das Training kann als ganzheitliche Aktivität gesehen werden, die Körper und Geist in Einklang bringt.

 

  • Intensivere Körperwahrnehmung: Bei Pilates achtet man stets auf eine intensive Körperwahrnehmung. Durch die Konzentration auf die Ausführung der Übungen und das Bewusstsein für den eigenen Körper kannst du ein achtsames und intensives Körpergefühl entwickeln.

 

  • Geringe Belastung der Gelenke: Pilates-Übungen werden meist langsam und kontrolliert durchgeführt. Dadurch werden deine Gelenke besonders geschont. Pilates eignet sich daher oft auch für Menschen mit Gelenkproblemen oder nach bestimmten Verletzungen.

Möchtest du mehr über Pilates erfahren, dann kontaktiere mich gerne für ein unverbindliches Gespräch.

 

Mein Pilates-Angebot:

Pilates auf der Matte für Anfänger, Fortgeschrittene, individuelles Angebot

  • Private Pilates-Stunde oder in Kleingruppen

  • In der Natur, bei dir zu Hause oder in einer von mir organisierten Räumlichkeit

  • Kosten: € 79,00 (zzgl. € 0,42/km Fahrkosten außerhalb von Graz)

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